メンタルトレーニングで精神的にも肉体的にも強化しよう

メンタルトレーニングで精神的にも肉体的にも強化しよう

ストレスが多い現代社会では、ストレスを解消して、時には上手につき合っていく方法うを身につける必要がありますね。私が、鬱病になってメンタルクリニックに通院した時に、先生からメンタルトレーニングの方法をプリントアウトしたコピーを貰い、大変役に立ちました。自己催眠のようなもので、寝た姿勢か、椅子に腰掛けた姿勢でもトレーニングできます。目を閉じ、自分で暗示をかけて、意識をその場所に持っていく、簡単に言えばイメージトレーニングですね。慣れてくれば、電車やバスの中でもいつでも何処でもできるトレーニングです。トレーニング後は、気持ちがスッキリして心地よい気分になるのでですから不思議です。トレーニングとまではいかなくても、ここ一番という時に、自分に自信をつける意味で、ポジティブな言葉で暗示にかけるのは、誰でも経験があると思います。要は、やる気を起こさせる、気が楽になるようにイメージできる言葉を唱えるだけでそれなりの効果はあると思います。いつでも何処でもできる簡単なストレス解消法ですね。

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